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BBQ風豆腐焼き鳥
hiro
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Prep Time
5
minutes
mins
Cook Time
10
minutes
mins
Course
Snack
Cuisine
Japanese
Servings
2
人
Calories
296
kcal
Ingredients
1
丁
木綿豆腐
レンチンで水切り
ピーナッツソース
2
大さじ
ピーナッツバター
1
大さじ
醤油
1
欠け
おろしにんにく
1
欠け
おろし生姜
1/2
小さじ
塩
1/2
小さじ
塩胡椒
1
小さじ
ごま油
1
小さじ
レモン汁
1
大さじ
ラカントorアルロース
砂糖
1
小さじ
ホットソース
辛いのが好きなら
トッピング
1
大さじ
砕いたナッツ類
くるみやアーモンド
1
大さじ
パクチー
粗みじん切り
1
大さじ
白いりごま
Instructions
水切りした豆腐を16等分の四角に切り、串打ちをする
ピーナッツソースの材料を和えてよく混ぜる
豆腐をそれぞれの面に焼き色がつくまで油で炒める
焼き色がついたらソースを上からかけてよく絡める
ソースが全体に絡んだら器に持って、トッピングをする
Notes
栄養成分(一人分)
カロリー:296kcal
タンパク質:17.2g
脂質:22.7g
糖質:4.8g
食物繊維:4.0g
Keyword
ケト, 低糖質, 焼き鳥