• 2 丁 豆腐 固めの木綿豆腐600g

マリネ

• 1 Tbsp オリーブオイル Tbsp=大さじ
• 2 Tbsp ホエイプロテインパウダー
• 1 つまみ 塩胡椒

コチュジャンソース

• 3 Tbsp コチュジャン 豆板醤にするとより低糖質（より辛い）
• 2 Tbsp ケチャップ
• 1 Tbsp 醤油
• 1 Tbsp ラカントまたはアルロース （砂糖）
• 2 tsp おろしニンニク tsp=小さじ
• 2 tsp ごま油
• 2 Tbsp 水

豆乳ディップソース

• 1 Tbsp 豆乳
• 2 Tbsp マヨネーズ
• 1 tsp ドライパセリ
• 1 tsp ガーリックパウダー
• 1 Tbsp ピクルスのみじん切り